今日は「自分自身の価値観を再発見する方法」についてお話しします。
人生に迷いを感じたり、新しい一歩を踏み出そうとしているときこそ、自分の内側にある本当の価値観を見つめ直す絶好のタイミングです。
この記事では、そんな自己探求の旅をサポートする4つのワークをご紹介します。
自分史年表で人生のパターンを発見しよう
私が最近挑戦した「自分史年表」作りは、意外な発見の連続でした！
これは自分の人生を視覚的に整理するもので、
思わぬ気づきがたくさん得られます.
（作り方はとっても簡単！）
- 大きめの紙（A3サイズがおすすめ）を用意する
- 縦軸に年齢（5歳ごとの区切りでOK）を記入
- 横軸に「仕事/学校」「人間関係」「住んでいた場所」「趣味/関心」などの項目を設定
- 各マスに思い出の出来事や転機を書き込む
- できれば、その時の感情や学びも一言添える
自分史
| 年齢 | 学校/仕事 | 場所 | 趣味/感心 | 感情、学び | その他 |
| 0～5 | |||||
| 6～10 | |||||
| 11～15 |
完成した年表を眺めると、「あれ？私って困難を乗り越えた後に必ず新しい趣味を始めてる！」
「引っ越しの度に人間関係が広がっている」など、自分でも気づかなかったパターンが見えてきます。
私の場合、20代前半の挫折経験が、実は現在の仕事につながる大きなターニングポイントだったことに気づきました。
皆さんも自分史年表を作ると、新たな視点が得られるかもしれませんよ✨
「人生で大切にしてきたこと」を整理してみよう
「私って何を大切にしている人間なんだろう？」そんな問いに答えるシンプルな方法があります.
（やり方）
- 15分くらい時間をとって、「心から満足した瞬間」をできるだけたくさん思い出す
- それぞれの経験から「なぜその瞬間が特別だったのか」を掘り下げる
- 共通するテーマを見つけてラベルをつける
私がやってみたら、「友人と深い会話ができたとき」「新しいスキルが身についたとき」「誰かの役に立てたとき」という経験が多く、「つながり」「成長」「貢献」という3つの価値観が浮かび上がりました。
この結果を念頭に置いて日々の選択をするようになり、「なんとなく」ではなく「自分の価値観に沿った」決断ができるようになってきました。
みなさんもぜひ試してみてください！
価値観ワークシートで自分を整理する
もう少し体系的に自分の価値観を知りたい方には、価値観ワークシートがおすすめです。ネットで「価値観ワークシート」と検索すると色々出てきますが、基本的にはこんな感じでやります：
- たくさんの価値観リスト（「誠実さ」「冒険」「家族」「創造性」など）から、自分が共感するものを選ぶ
- 選んだものを「絶対譲れない」「大切だが状況により妥協できる」「あれば良い」に分類
- 各価値観について「今の生活でどれだけ実現できているか」を自己評価
- ギャップが大きい価値観に注目して、どう改善できるか考える
このワークで興味深かったのは、「他者からの承認」と「自分自身の充足感」のバランスです。
私は長年「周りからの評価」を重視してきましたが、本当は「創造性を発揮すること」に喜びを感じるタイプだということが分かりました。
このブログを始めたのも、その気づきがきっかけなんです！
もし明日が最期だとしたら」の思考実験
ちょっと重たいテーマかもしれませんが、「残り時間が限られている」と想像することで、
本当に大切なことが見えてきます。
（試してみよう）
1.静かな時間に、「医師から『あなたの余命は24時間』と告げられた」と想像する
2.以下の質問に直感で答える：
– 最も後悔することは何か
– 最後に会いたい人は誰か
– 最後の1日をどう過ごしたいか
– 何を成し遂げないまま去ることが辛いか
3.回答を見て、今の生活を見直してみる
私がこの実験をしたとき、「もっと両親に感謝を伝えたかった」という思いが強く出てきました。
早速、久しぶりに実家に電話して長話をしました。
こんな小さな行動でも、心がとても軽くなりましたよ。
これらのワークは一度やって終わりではなく、定期的に取り組むことで新たな発見があります。
私は半年に一度、自分の価値観チェックの時間を設けています。
みなさんも自分自身と誠実に向き合う時間を作ってみませんか？
「なんとなく」過ごす日々から、
「自分らしさ」を大切にした人生へのシフトが始まるかもしれません。
みなさんは、どんな価値観を大切にしていますか？
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